Ne morate biti umetnik da biste imali koristi od aktivnosti art terapije. Aktivnosti art terapije su posebno osmišljene tako da ih svako može raditi, bez obzira na svoje umetničke sposobnosti. A ko zna, možda ćete otkriti svog unutrašnjeg umetnika.
Aktivnosti art terapije su odličan način da produbite svoje znanje o sebi. Kroz zabavne aktivnosti otkrijte šta vas pokreće i šta vas drži na mestu. Što je još važnije, podsetite se na svoju vrednost.
Većina naših svakodnevnih problema mogla bi da se reši ako bismo samo bolje razumeli sebe.
Za većinu ovih aktivnosti, potrebno vam je samo olovka i papir. Kako slikati emocije? Počnite tako što ćete izabrati svoj medij. Uzmite ono s čime se osećate najudobnije ili ono što imate pri ruci. Takođe možete koristiti različite medije. Na primer, možete kombinovati akvarele i markere. Samo se pobrinite da imate dostupne najmanje 3 boje. Uzmite list papira, deblji ili tanji u zavisnosti od medija koji ćete koristiti.
Kada je sve spremno, obratite pažnju na to kako se osećate. Možda ćete se osećati nesigurno u vezi s tim kako treba da to uradite, ili ćete se osećati uzbuđeno zbog isprobavanja ove nove stvari. Šta god da osećate, pokušajte to preneti na papir. Ne razmišljajte o tome šta radite, ne birajte boje, jednostavno pustite svoje ruke da rade ono što žele. Ostavite svoj svesni um da počiva i dozvolite svom nesvesnom umu da se izrazi kroz vaše ruke. Ako vam neka reč ili rečenica padne na pamet, zapišite je. Možda ćete osetiti potrebu da promenite ruku ili zatvorite oči, uradite to. Radite sve što vam padne na pamet, bez razmišljanja, i posebno bez osuđivanja.
Kada osetite potrebu da stanete, spustite olovku ili četkicu. To je to. Vaš rad je gotov.
Kada završite sa slikanjem, posmatrajte kako se osećate. Samo posmatrajte, ne dajte nikakvo mišljenje ili presudu svojim osećanjima. Sada pogledajte svoj rad, ponovo bez osuđivanja, samo ga gledajte i obratite pažnju na misli koje vam dolaze na pamet dok ga posmatrate. Ako ste napisali neke reči, pročitajte ih i odvojite trenutak da razmislite o tome šta te reči znače za vas.
Ponovite ovu aktivnost jednom nedeljno ili kada osetite jake emocije. I samo posmatrajte, bez presude. Ako zaista pustite svoje nesvesno da obavi posao, trebali biste otkriti svoje duboke misli, želje, strahove, i možda čak i blokade kojih niste bili svesni.
Ovaj tekst nije zamena za psihoterapiju i ukoliko Vam je potrebno savetovanje obtatite se na mejl al.radevic@gmail.com. Takodje možete me svakodnevno pratiti na Instagramu gde se objavljuju i neki dodatni sadržaji.
Slika je preuzeta sa Pinteresta.
Psihoterapijsko Putovanje sa Aleksandrom Radevic 