Često mislimo da je žalovanje nešto što se dešava samo posle smrti, ali ljudi žale u mnogim različitim situacijama. Žalovanje je prirodan proces koji prati svaki gubitak. Neki tipovi gubitaka osim smrti uključuju gubitak identiteta nakon što deca napuste dom, gubitak zajednice nakon selidbe, naravno, gubitak veze. Kada prolazite kroz razdvajanje ili razvod, normalno je doživeti mnoge velike i male gubitke. Iako razvod izgleda drugačije za svakoga, žal za razvodom je zdrav i prirodan način da se dožive ti gubici.

Žalovanje je period intenzivnih osećanja, praćen pronalaskom novog identiteta. Prolaskom kroz žalovanje za razvodom, moguće je pronaći novo značenje i izgraditi novi život. 

Kada prolazite kroz razvod ili okončavate značajnu intimnu vezu, žalovanje nam omogućava da radimo kroz misli i osećanja koja su izazvana mnogim različitim gubicima koji dolaze s tim. Bilo da je u pitanju rad na fizičkom gubitku prisustva druge osobe u domu, gubitak sigurnosti, gubitak prijateljstva ili druženja, ili čak finansijski gubitak, svaki od njih treba da bude priznat i žaljen. 

Nejasan gubitak  

Jedan od razloga zašto žalovanje kroz razvod može biti komplikovano jeste taj što, za razliku od žalovanja nakon smrti, obe osobe su fizički prisutne, ali veza je nestala. Ovaj tip gubitka naziva se nejasan gubitak. Može se činiti da žalovanje nije prikladno ili neophodno jer se razvod pokreće namerno od strane jedne ili obe osobe, ali žalovanje je normalno i neophodno svaki put kada postoji gubitak. 

Nema pogrešnog načina za žalovanje 

Navigacija kroz nejasne gubitke koji proizilaze iz završetka veze često nije jednostavna i može doneti osećanja krivice, ambivalencije i krivice drugih. To može učiniti žalovanje teškim i dužim, posebno jer dolazi sa konkretnim gubicima, poput novca, i apstraktnim gubicima, poput samopouzdanja. 

Proces žalovanja  

Žalovanje nakon razvoda podrazumeva posvećivanje pažnje osećanjima koja se javljaju i razumevanje njihovog uticaja kako biste pronašli načine da se nosite s njima. Može se činiti da je bolje trenutno ignorisati teška osećanja ili ih gurnuti po strani. Međutim, ignorisanje osećanja umesto da dozvolite sebi da ih osetite i obradite pomaže samo privremeno. Osećanja koja se ignorišu će se na kraju ponovo pojaviti ili se manifestovati na nove načine. Sa žalovanjem, često je uobičajeno doživeti period anksioznosti ili stresa povezanog sa razdvajanjem.  

Žalovanje je proces   

Žalovanje je proces, a osećanja povezana sa žalovanjem mogu se menjati iz dana u dan i iz nedelje u nedelju. Radom kroz žal za razvodom može se više osećati kao penjanje spiralnim stepenicama nego kao vožnja liftom. Tokom akutnog perioda koji odmah sledi nakon gubitka, emocije i osećanja su najintenzivniji. To može da se dogodi kada se donese odluka o razvodu, tokom procesa razdvajanja ili čak nakon što je razvod konačno okončan. 

Tokom akutnog perioda koji odmah sledi nakon gubitka, emocije i osećanja su najintenzivniji. Tokom ovog vremena, osećanja kao što su tuga i bes i promene u ponašanju poput gubitka apetita verovatno će se najčešće javljati. Druga osećanja poput krivice, žaljenja, bespomoćnosti i otpora takođe su uobičajena.

Ako intenzitet procesa žalovanja ne postane lakši s vremenom ili ako žalovanje ometa vašu sposobnost da uživate u životu i izgradite novi identitet, može biti korisno razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje. Terapeut vam može pomoći u procesuiranju gubitaka povezanih s razvodom i suočavanju sa bolnim osećanjima koji ga okružuju. 

Evo nekoliko smernica da se krećete kroz razvod ili rastanak na zdrav način: 

Pratite osećanja: Pokušajte da vodite dnevnik, razgovarajte sa pouzdanom osobom ili jednostavno imenujte svoja osećanja kako se javljaju. Mogućnost prepoznavanja šta osećate i imenovanje tih emocija pomoći će vam da shvatite kako da se nosite s njima.  

Nađite ravnotežu: Ne preuzimajte previše odjednom. Obratite pažnju kada trebate da napravite pauzu. Dajte sebi prostora da radite nešto što vas čini srećnim i opuštenim kad god vam je to potrebno 

Potražite stručnu pomoć: Bilo da razgovarate s terapeutom za mentalno zdravlje, advokatom ili savetnikom u školi vašeg deteta, priznajte kada vam je potrebna podrška i zatražite pomoć.  

Budite otvoreni i iskreni: Bilo da je to sa samim sobom ili s drugima u vašem životu, budite iskreni i jasni o tome kako se osećate i šta vam je potrebno.  

Nađite novo značenje: Iako život možda sada izgleda drugačije, to ne znači da mora izgubiti značenje. Upoznajte sebe i fokusirajte se na aktivnosti koje ste nekad voleli, koje i dalje volite i koje biste želeli da probate, ali do sada niste. 

Ukoliko vam je potrebna pomoć obratite se psihijatru ili terapeutu. Ukoliko želite da radite sa mnom, moj kontakt je al.radevic@gmail.com ili na viber broj +38269014367. Terapija sa mnom je dostupna samo online. 

#mentalnozdravlje #gestaltterapija #onlineterapija #porodica #razvod #tugovanje #zalovanje 

ART: https://joaniebrep.com/laura-liedo-27/

IG: https://www.instagram.com/psihoterapija.aleks_radevic/

Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063635003019